効果的なストレス解消法

みなさんこんばんは！
今日は仕事がお休みなので、少しリラックスしたお話を。

題名の、効果的なストレス解消法についてです。





私は大学時代に、人間工学を学んでいました。
そのときに学んだ、人間工学に基づいた方法を書きます。


?目線

これは脳の中にある、「感情を感じる部分」が刺激されて、
目線が上を上げた事で、刺激は「感情につながる部分」から離れて、
「映像（イメージ）を描く部分」に移行するからです。

つまり、「落ち込んだ気持ち」の思考が停止します。

まずは3週間とにかく下を向ないで、
いつも目線は上方向をみてると効果が現れます。


?呼吸

息を深く吐いた状況では、人間は驚く事が出来なくなるのです。
（嘘だと思う方はやってみてください。いかがですか？）

ですので普段から、「息を深くゆっくり吐く」ことを何度練習することで
「ココロ」が、安定してきます。


?姿勢

姿勢は、「脳と身体プログラム」に従う性質があります。
なぜならば、「姿勢」が「感情」を誘発してるからです。

人はそれぞれ、無意識のうちに
「この姿勢をとると、こういう感情になるというルール」
を持ってるのです。

たとえば、「前かがみ」「うつむく」「こわばった表情」は、
一般的には「ストレス」を感じてる姿勢です、

「姿勢」と「感情」はリンクしてます。

この姿勢をとるとこういう感情になる、あるいは、
この感情のときは、こういう姿勢になってるということが
あなたの（人間の）しくみとして、そもそも「プログラム」されてるのです。


「感情が変われば姿勢も変わり、姿勢が変われば感情も変わる」


という感じですね。


上を向いて歩こうの歌は、まさに理にかなっているわけです。


これらは、毎日継続できることだと思いますので、
ふとした時にやってみてはいかがでしょうか？


習慣にできたらしめたものですしね。


今日もお読みいただき、ありがとうございました(・∀・)